Van druk naar duurzame scherpte

Mentale fitheid is geen “soft” onderwerp. Het is de basis onder scherpte, focus en duurzaam presteren, juist als de druk hoog is en de agenda vol zit. In deze workshop maken deelnemers op een toegankelijke en energieke manier inzichtelijk hoe hun energie werkt, waar die weglekt, wat écht oplaadt en hoe je keuzes maakt die prestaties verbeteren zonder roofbouw te plegen.

Je krijgt theorie, maar vooral ook de vertaling naar gedrag. Geen lezing waar je achterover leunt, wel een sessie waarin je meedoet, reflecteert en met concrete acties naar buiten loopt. Zoals in topsport en op het podium geldt ook hier: herstel is geen pauze, het is onderdeel van je performance.

Zo werkt de workshop in de praktijk

Inzichten en concrete handvatten
We werken met heldere kaders rondom energiemanagement en performance. Denk aan de 4 Batterijen, flow en gedragsverandering: hoe herken je jouw energielekken, wat helpt je opladen, en welke kleine keuzes zorgen dat je structureel beter blijft presteren.

Inspiratie vanuit topsport en muziek
De theorie krijgt kleur door verhalen uit de ClubTE community. Deelnemers herkennen zich in thema’s als presteren onder druk, omgaan met verwachtingen, schakelen na tegenslag en terugkomen op niveau. Net als een wedstrijd of optreden vraagt dit om timing, ritme en slim herstel.

Verrassende werkvormen
Learning by doing staat centraal. We bouwen in korte oefeningen, reflectiemomenten en interactieve werkvormen, zodat inzichten niet “in je hoofd blijven”, maar echt gaan leven. Soms betekent dat ook even uit je comfortzone, op een veilige en energieke manier.

Wellbeing Gameplan
Aan het einde heb je geen mooi verhaal, maar een concreet plan: één eerste stap die je meteen kunt toepassen, plus één persoonlijke afspraak met jezelf die je helpt om dit vol te houden.

Waarmee je wegloopt

• Inzicht in jouw energielekken en oplaadmomenten, én wat structureel op niveau moet blijven.
• Een simpele manier om te herkennen wanneer je richting overbelasting gaat, of juist in je ideale zone zit.
• Een persoonlijk, haalbaar “non negotiable” dat je helpt beter te herstellen, bijvoorbeeld bewust niet werken tijdens het eten.
• Eén concrete eerste stap die je de volgende werkdag meteen kunt toepassen.
• Een fysiek Wellbeing Gameplan om de lessen van de dag mee te ku.

Op maat gemaakt

Deze workshop kan aangepast worden op jullie context en doel. Bijvoorbeeld met extra verdieping op stressregulatie en focus, een Q&A met topsporter of artiest, een teamvariant met gezamenlijke afspraken rondom herstel en werkdruk, of een follow up sessie om gedragsverandering te borgen.

Zij gingen je voor

De eerste editie vond plaats tijdens Het Podium, in samenwerking met The Social Hub en de ClubTE community. Lees de terugblik hier: Terugblik op Het Podium: Mental Wellbeing & Duurzame Inzetbaarheid.

‍